Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром (Computer Vision Syndrom) — комплекс симптомов и проблем  вызванных реакцией организма на продолжительную работу за персональным компьютером или ноутбуком. Проблему обозначила Американская ассоциация офтальмологов в 1998 году и за последние годы она стала более актуальной и распространенной.

Проявление КЗС наступает после 2х и более часов беспрерывной работы за компьютером, особенно сильно страдают геймеры, так как игры заставляют концентрировать все внимание на экране монитора. Отсутствие профилактики и терапии проявления КЗС, кроме неприятных ощущений и болей, может привести к различным заболеваниям: синдром сухого глаза, астенопия и т.д.

Причины развития

Проявление последствий компьютерного зрительного синдрома развивается по нескольким причинам. Основной причиной является сам принцип привычного восприятия изображения глазом. За тысячелетия эволюции человек привык зрительно воспринимать объекты в отраженном свете, но на экране картинка транслируется источником свечения. Это является неестественным способом восприятия информации, дает большую нагрузку на глаза и приводит к быстрой усталости и утомлению. Кроме того, изображение на экране часто мерцающее и не является достаточно четким. Чаще всего работа и досуг за компьютером, а особенно игры, требует беспрерывного и продолжительного контакта глаз с экраном дисплея, что усиливает последствия и без того сложной нагрузки на зрение и приводит к астенопии (усталости глаз) и головной боли (из за переутомление нервной системы).

Вторая причина компьютерного синдрома, это снижение частоты морганий, по офтальмологическим исследованиям за экраном монитора человек моргает в 15 раз меньше. Что приводит нас к другому спутнику и последствию КЗС — синдрому сухого глаза. Именно он вызывает резь, зуд, покраснение и ощущение сухости. Синдром сухого глаза опасен и может перерасти в хроническое заболевание, став причиной множества проблем.

Другие причины, приводящие к усталости от работы за компьютером, это неправильно организованное рабочее место и источники освещения, неудобная мебель и неудобные позы при работе за компьютером, то что в комплексе дает дополнительную нагрузку, на и без того подвергающийся негативному воздействию организм.

Лечение и профилактика

Профилактика и лечение комплексные, состоят из устранения и минимизации причин возникновения симптоматики компьютерного зрительного синдрома и его проявлений. В первую очередь необходимо снизить нагрузки на глаза и нервную систему, делая перерывы в работе за компьютером. Исходя из требований СанПиН общая длительность обязательных перерывов в работе за компьютером должна составлять от 50 до 90 минут для 8-часовой смены и от 80 до 140 минут для 12-часовой. Т.е. в среднем 10-15 минут в час, и желательно эти перерывы делать в независимости от того, работаете вы в офисе, где все регламентировано, или дома. Во время перерыва нужно закрыть и расслабить глаза или отвести взгляд от экрана и смотреть на то, что не сильно напрягает зрение. В случае если работы много, можно закрыть глаза и подумать о какой то задаче, поискать оптимальные пути её решения, смотреть в экран для этого не обязательно. Кроме отдыха не забывайте периодически моргать, так вы избежите испарения слезы с поверхности глаза и неприятных ощущений вызываемых сухостью.

При возникновении симптомов и последствий компьютерного зрительного синдрома (астенопия и сухость глаз), нужно избавляться от них. В случаях частых проявлений усталости от компьютера, неприятных и болевых ощущений, обратитесь к офтальмологу. Компьютерный зрительный синдром не только доставляет дискомфорт, но и может привести к офтальмологическим заболеваниям.